Тяжелая атлетика какие мышцы задействованы

Спортсмен должен обладать большой силой и выносливостью. Поднятие тяжестей, характеризующееся развитием максимального мышечного напряжения, в короткий промежуток времени (несколько секунд), также сопровождается натуживанием и задержкой дыхания.

Набор мышечной массы остановился

Набирать мышечную массу, в некоторых случая, тяжелее, чем снижать жировую, так как существуют разные типы телосложения и разная предрасположенность к наращиванию мышц. Практически любой новичок может похвастаться хорошим результатом уже через три-четыре месяца регулярных, до пяти раз в неделю, силовых тренировок. Люди, которые действительно с удовольствием тягают железо, могут набрать до восьми-десяти килограммов мышечной массы … Continue reading Набор мышечной массы остановился

Мышцы груди до и после фитнеса

Уважаемый Александр, я занимаюсь бодибилдингом. Смогу ли я после увеличения груди делать такие упражнения как жим лежа, разводка гантелей и т.п.? Или о них придется забыть?

Препараты стимулирующие выработку собственного тестостерона у мужчин

Для повышения андрогенов в качестве вспомогательной меры можно принимать препараты цинка: ZMA, «Цинктерал», «Селцинк», «Цинк хелат». Данный элемент принимает участие в синтезе тестостерона, но судя по отзывам, заметного влияния на его уровень не оказывает. Холекальциферол (витамин D) эффективен для поднятия мужского гормона, но только при условии недостатка данного витамина в организме. В противном случае может … Continue reading Препараты стимулирующие выработку собственного тестостерона у мужчин

Пауэрлифтинг тренировки после отдыха

Считается, что для похудения обязательно нужно много бегать. Аэробные нагрузки действительно играют важную роль в процессе похудения, за минуту бега можно сжечь около 10 калорий. Но бегать любят далеко не все. Для таких людей есть силовые упражнения, которые позволяют сжечь не меньше калорий. Упражнения, которые работают на сжигание жира — это, как правило, функциональные упражнения.

Фитнес и правильное питание для мышц

Продолжать этот список можно бесконечно долго, но какой смысл? Я предлагаю вместе разобраться в том, какие виды фитнеса лучше всего способствуют сжиганию жира и как ими правильно заниматься, чтобы не тратить время и свои силы впустую. Какие виды тренировок сжигают жир 1. Аэробная нагрузка долгое время считалась, да и до сих пор считается лучшим спортивным … Continue reading Фитнес и правильное питание для мышц