Как подтянуть мышцы лица бодибилдинг

Как подтянуть мышцы лица бодибилдинг

На сегодняшний день существует два противоположных мнения о фейсбилдинге . Согласно популярного интернет — ресурса sport . wiki , эффективность фейсбилдинга считается необоснованной. А вторы всех существующих методик спекулируют на желании женщин выглядеть моложе и постоянно улучшать свою внешность . А цель данной коммерческой сферы , заработать как можно больше на доверчивости женщин , проводя платные семинары , тренинги , занятия онлайн , продавая обучающие курсы , а вместе с ними и косметическую продукцию на любой вкус : специальные кремы , лосьоны , силиконовые банки и т . п .

Фейсбилдинг. Спекуляция или эффективная методика подтяжки лица без операций?

Что же такое фейсбилдинг ? Фейсбилдинг ( от англ . face ( лицо ), build ( строить )), или фитнес — гимнастика для лица . Существуют также другие схожие названия − фейсформинг , селф — лифтинг , фейсфитнес , реоформинг .

Мнения о фейсбилдинге

На сегодняшний день существует два противоположных мнения о фейсбилдинге . Согласно популярного интернет — ресурса sport . wiki , эффективность фейсбилдинга считается необоснованной. А вторы всех существующих методик спекулируют на желании женщин выглядеть моложе и постоянно улучшать свою внешность . А цель данной коммерческой сферы , заработать как можно больше на доверчивости женщин , проводя платные семинары , тренинги , занятия онлайн , продавая обучающие курсы , а вместе с ними и косметическую продукцию на любой вкус : специальные кремы , лосьоны , силиконовые банки и т . п .

Сторонники фейсбилдинга считают , что регулярное выполнение упражнений необходимо , чтобы сохранить молодость и красоту лица , или откорректировать уже имеющиеся проблемы за счет уплотнения мышц , ускорившегося обмена веществ в глубинных слоях кожи и обновления клеток .

Как работает фейсбилдинг ?

Путем тренировки определенными приемами , мышцы лица приходят в тонус , становятся упругими и эластичными. П роисходит увеличение объема мышцы , вслед за ними подтягивается и кожа , покрывающая мышцы , что ведет к подтяжке и коррекции черт лица .

История фейсбилдинга и существующие методики

Авторство оригинальной методики подтяжки лица приписывается Рейнхольду Бенцу , пластическому хирургу из Германии . К созданию системы специального тренировочного комплекса для лица его подтолкнуло наблюдение за одной балерино. Тр енированное тело ее выглядело гораздо моложе , чем утратившее молодые черты лицо . Выполняя упражнения под его руководством , она добилась значительных результатов , кожа стала свежее и моложе , лицо заметно преобразилось . Фейсбилдинг стал популярен в США и многих странах Европы .

Рассмотрим самые популярные направления в фесбилдинге

Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио − косметолог из США , написавшая книгу « The new facercise give yourself a natural facelift ». Методика мимической аэробики Кэрол отличается тем , что все упражнения можно выполнять вместе с повседневными делами . Вся аэробика включает 14 основных упражнений и 9 упражнений из курса для продвинутых фейсбилдеров . По факту такой простой подход к прокачке лицевых мышц больше напоминает гримасничанье и приводит к еще большему формированию заломов и морщин на лице . Уже сейчас в сети есть множество отзывов от женщин , пострадавших от выполнения этих упражнений .

Дело в том , что лицевые мышцы отличаются по строению от мышц тела , которые обоими концами крепятся к кости . У лицевых мышц отсутствует такое жесткое крепление . Одной стороной они крепятся к кости , другой к коже , либо вплетаются в другие мышцы . Поэтому бессистемное сокращение мышц , без должной фиксации , ведет к смятию и деформации кожи и , как следствие , усугублению мимических морщин .

Камилла Волер

Автор комплекса упражнений , названного self — lifting ( самоподъем ). Данную методику вместе с омолаживающим самомассажем она описала в книге « Через 10 недель − моложе на 10 лет ». Выполнение упражнений занимает около 15 минут и при регулярных тренировках позволяет привести мышцы лица в тонус , улучшить кровоснабжение нижних слоев кожи лица . Есть специальная программа тренировки для мужчин .

Наталья Осьмина

Автор специализированного фитнес — комплекса для лица « Ревитоника », построенного на базовом принципе : морщины и складки на лице вызываются гипертонусом мышц . Под воздействием стрессов , физических и возрастных деформаций лицевые мышцы спазмируют и укорачиваются . Таким образом , вся система « Ревитоника » основана на устранении спазмов , зажимов , хронических напряжений мышц . Что мы получаем в итоге ? Потекшее вниз , потерявшее каркас и оплывшее лицо без мимических морщин .

Патрисия Горовей

Создатель системы фитнеса для лица FACIAL FITNESS SYSTEM , написавшая книгу « Как сохранить молодость лица и шеи в любом возрасте ». Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений , воздействующих на все мышцы лица и шеи . Горовей утверждает , что мышцы быстро реагируют на тренировки , и рекомендует ежедневные занятия фейсфитнесом по 10 минут .

Также свои авторские методики в направлении фейсбилдинга предлагают Евгения Баглык , Галина Дубинина , Анна Менковская , Литвиченко Евгений .

Изменение лица с возрастом

Существуют следующие причины старения лица , связанные с работой мышц :

1 . Гиперактивность мышц . Мышцы , которые очень много и активно работают , со временем приобретают гиперактивность , в буквальном смысле начинают застывать в постоянном напряжении . Очень ярким примером тому является мышца гордеца ( межбровье ), когда постоянно сводимые брови дают вертикальные морщинки .

2 . Гипоактивность мышц ( мышечная слабость ). Это в высокой степени расслабленные мышцы , которые не получают амплитуды движения и достаточной нагрузки . Круговая мышца глаза − один из примеров этого явления ( мышца растягивается , дает обвисание верхнего и нижнего века ).

3 . « Проблемная мимика ». Неосознанные мимические движения ( закусывание губ , постоянное поднятие бровей вверх ).

Как и мышцы тела , лицевые мышцы нуждаются в определенной нагрузке . Обратите внимание , что спортивные люди всегда выглядят более молодо и подтянуто по сравнению с теми , кто не занимается спортом . Но фейсбилдинг требует более внимательного и вдумчивого подхода к тренировке . Из — за различий в строении мышц лица и тела , во время выполнения упражнений требуется частичная фиксация и контроль всех мышц лица и шеи .

И пока скептики рассуждают об эффективности фейсбилдинга , многие женщины уже освоили целый комплекс упражнений на все зоны лица , радуются своему отражению в зеркале и наслаждаются результатами . Для новичков не составит труда ознакомиться с видео — уроками , подобрать себе подходящий по типу лица комплекс и выполнять упражнения перед зеркалом .

Молодым женщинам фейсбилдинг поможет улучшить скульптурность лица , дольше сохранить юные черты . Зрелым женщинам − откорректировать уже имеющиеся недостатки , надолго отсрочить старение .

С помощью фейсбилдинга можно достигнуть следующих результатов :

  • восстановление тонуса глубинных мышц
  • улучшение цвета лица
  • поднятие верхних век ( более открытый взгляд )
  • подтягивание овала лица
  • разглаживание мелких морщин
  • уменьшение носогубных складок
  • уменьшение отечности глаз
  • улучшение структуры кожи

Работайте над собой , и ваше лицо будет радовать вас всю жизнь .

А также:

Названия мышцы в бодибилдинге , Как набрать массу всего тела , Как увеличить скорость роста мышечной массы ,