Набор мышечной массы реферат

6 Углеводный завтрак ЖИР инсулин

Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг

Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть. — презентация

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемГаля Чурилина

Похожие презентации

Презентация на тему: » Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть.» — Транскрипт:

1 Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть изменения мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал. (Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!) 1 — Скрытое ожирение. Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу. 2 — Ожирение. Вы имеете большой {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира и меньше чем средняя мышечную массу. 3 — Плотное телосложение. Вы имеете одинаково большой {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира и большую мышечную массу. 4 — Не тренированный. Вы имеете средний {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира и среднюю мышечную массу. 5 — Нормальный. Вы имеете оптимальный {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира и среднюю мышечную массу. 6 — Стандартно-мускулистый.Вы имеете средний {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира и выше нормы мышечную массу. 7 — Худой. Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира. 8 — Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира. 9 — Очень мускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} жира.

2 Таблица оптимального веса: женщинымужчины рост Тип телосложения рост Тип телосложения крупноесреднеемелкоекрупноесреднеемелкое Продолжительность Вашей программы снижения и сохранения веса КГМЕСЯЦЕВ

3 Основные факторы, влияющие на наш вес и наше здоровье 1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 2. СТРЕССЫ 3. ЭКОЛОГИЯ 4. ПИТАНИЕ 75{b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45}

4 НЕДОСТАТКИ — Вода — Белки и аминокислоты — Кальций — Клетчатка — Витамины и минералы Питательная ценность Сегодня наше питание несбалансированно Дефицит основных витаминов {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} Дефицит витамина С — 80{b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} По данным Института питания РАМН ЛИШНИЙ ВЕС ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ

5 ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; НЕДОСТАТКИ — Вода; — Белок; — Кальций; — Клетчатка; — Витамины и минералы; СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ Питательная ценность Необходимо сбалансировать наше питание Дефицит основных витаминов {b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} Дефицит витамина С — 80{b6f47902758c25408058b38a9f6849e9cba25d43b02dc97470c18be990489c45} По данным Института питания РАМН

6 Углеводный завтрак ЖИР инсулин

7 Отсутствие завтрака инсулин ЖИР инсулин

8 Ожирение Сахарный диабет Инфаркты Инсульты Результат: НЕПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ Гипертоническая болезнь Хроническая усталость Остеопороз Преждевременное старение Артрит Желудочные заболевания Головные боли и мигрени Язва желудка

9 Сбалансированный белковый завтрак

10 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Помогает очистить пищеварительную систему Обладает противовоспалительными свойствами Успокаивает пищеварительную систему НАПИТОК ТЕРМОДЖЕТИКС (ЧАЙ) НАПИТОК АЛОЕ ВЕРА (СОК) КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ! ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ! Повышает энергию Сжигает жиры Уменьшает аппетит Натуральный антиоксидант Помогает поддерживать водный баланс в организме Наилучший источник соевого белка 20 основных аминокислот 20 основных витаминов, минералов и трав Здоровый источник клетчатки и микроэлементов 1,5 литра — напиток Термоджетикс в течении дня

Смотри также:

Рецепты блюд для роста мышечной массы , Укрепление мышц ягодиц в фитнес , Торрент тренировки бодибилдинга , Анатомия мышц человека книга бодибилдинга ,