Шейко набор мышечной массы

Программа на набор массы стоит или нет..

Опции темы

Программа на набор массы стоит или нет..

добрый вечер.. закончил программу шейко «жим для любителей пахать» жим вырос с 87,5 до 105 кг
вот думаю сейчас как лучше поступить под набрать массы или идти по программе шейко для разрядников . как думаете как лучше..
1.жим 105 присед 140 становая хз даже сколько давно ее не делал 130 точно
2.рост 175.
3.вес 74-76кг
4.питание 2300 калорий 150 белка и 230 углей

стоит ли увеличить количество белка,углей или калорий если я пойду на набор массы и какую программу для этого выбрать цель немного увеличить в объеме грудную клетку и бицепс добрать до 40 см сейчас 38.

Ну если при нынешнем питании масса не растёт,то для роста массы увеличить необходимо. Десять миллиардов раз тут писалось,что масса это НЕ программа,а питание,точнее профицит калорий.

при правильном питание набрать 5 -8кг массы будет сложно?
jack у меня относительно слабо развиты грудные мышцы прорисовка есть а объема как такового нету вот хочется сделать мышцы груди в грубую как у дуэйн джонсона
и хочется добить бицепс до 40 сейчас 38 см вот главные цели в общем

Дуэйн Джонсон — суперзвезда рестлинга, игрок американского футбола и успешный голливудский актер. Не так уж давно, человек, которого знали как «Скала» во Всемирной Федерации рестлинга, был огромным 120 килограммовым атакующим защитником в университете Майами. Однако, тренировки Рока превратила его в 100 килограммовую кинозвезду.

прочёл я,открыв первую или вторую ссылку,выданную яндексом.

. это я к тому что он весит не 80-85 кг,а 120 на массе и 100 в более менее сухом виде. кстати в форсаже он скорей всего не 100 кг весит,а по больше,хотя х.з. конечно. да и не в этом суть,а надеюсь ты понял в чём она?

ну смысл ясен но вот еще один пример Тэйлор Лотнер ,в плане грудных мышц ,а чтоб бицепс увел на 2-3 см за месяц реально?

powerbody.ru

Процессы метаболизма в клетках растительного и животного происхождения , Рост мышечной массы народными средствами , Пауэрлифтинг занятия тренировки , Как достичь роста мышечной массы ,